2023 Autor: Cole Macduff | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-05-21 16:01
Odpowiadaj na apetyt na jedzenie dzięki tym zdrowym, pełnym warzyw wersjom twoich ulubionych posiłków. Tutaj bierzemy tradycyjny przepis na jedzenie, takie jak mac i ser, kurczak Alfredo i serowa lasagna, i rozjaśniamy je, zamieniając wegetariańskie substytuty typowych ciężkich składników węglowodanowych. Różyczki kalafiora, kabaczek spaghetti i pieczony bakłażan zastępują makaron makaronowy, makaron spaghetti i lasagne na tydzień pysznych, ciężkich wegetariańskich obiadów, które uderzają w to miejsce, nie przesadzając z kaloriami i sodem.
Dzień 1: Brokuły i kurczak Alfredo Spaghetti Squash
Brokuły i kurczak Alfredo Spaghetti Squash: to niskowęglowodanowe przyjęcie fettuccine Alfredo ma mniej kalorii niż klasyczne wersje, dzięki spaghetti squash, który oznacza tradycyjną fettuccine. Wymieszaj chude piersi z kurczaka, różyczki brokułów i serowy domowy sos Alfredo, a wynikiem będzie pyszny obiad, który zaspokoi Twoje pragnienie tego komfortowego jedzenia.
Dzień 2: Słodka ziemniak Carbonara z jarmużem
Słodkie ziemniaki Carbonara z jarmużem: W tym zdrowym przepisie carbonara makaron spiralny ze słodkich ziemniaków zastępuje tradycyjny makaron. Jarmuż dodaje błonnika, smaku i chrupkości, ale każda ciemnozielona zieleń, taka jak szpinak, boćwina czy sardela, również byłaby dobrym dodatkiem.
Dzień 3: Lasagne bez makaronu
Lasagne bez makaronu: Poznaj lasagne, która tnie węglowodany, zwiększa porcje warzyw i jest bezglutenowa. Ten prosty przepis na kolację wykorzystuje plastry pieczonego bakłażana i cukinii jako makaron zdrowej, lżejszej lasagny.
Dzień 4: Wegańskie steki kalafiorowe z Grzybowym Grzybem
Wegańskie steki z kalafiora z sosem grzybowym: wegańskie podejście do steku z sosem grzybowym. Ten wegański przepis stanowi smaczną i satysfakcjonującą alternatywę na bazie roślin. Najważniejszym punktem tego przepisu jest zaskakująco bogaty sos grzybowy bez produktów mlecznych. Ponadto prosty prażony kalafior jest pyszny dzięki karmelizacji, która zachodzi podczas pieczenia. Aby uzupełnić ten posiłek jeszcze większą ilością warzyw, zrób wegańskie tłuczone ziemniaki z rozmarynu i udusz je dodatkowym sosem.
Dzień 5: Squash Spaghetti i Pulpety
Spaghetti Squash & Pulpety: Dzięki temu przepisowi na spaghetti Squash i Pulpety, możesz zredukować węglowodany i zwiększyć porcje warzyw, pomijając makaron i zamiast tego podając Pulpety i Sos Marinara na cienkich pasmach gotowanego Spaghetti Squash. Gotowanie squasha dwa razy najpierw w kuchence mikrofalowej, a następnie na patelni, aby wygotować dodatkową wilgoć - nadaje pasmom bardziej przypominającą spaghetti teksturę.
Dzień 6: Kalafior Mac & Cheese
Kalafior Mac & Cheese: Nie ma tu makaronu, ale ten kalafior „Mac & Cheese” o niskiej zawartości węglowodanów jest tak pocieszający i kremowy jak ulubione tandetne danie twojej rodziny. Podaj ten przytulny przepis z pieczonymi brokułami z winegretem cytrynowo-czosnkowym, aby uzupełnić posiłek.
Dzień 7: Piccata z krewetkami z makaronem z cukinii
Piccata z krewetkami i makaronem z cukinii: pikantny sos cytrynowo-kaparowy w tym zdrowym włoskim przepisie na przeróbkę jest naturalny z krewetkami. Podanie go do makaronu z cukinii (znanego również jako makaron) jako alternatywa dla makaronu sprawia, że danie ma świeży smak i jest mniej kaloryczne.
OBEJRZYJ: Jak zrobić wegańskie steki kalafiorowe za pomocą sosu grzybowego
- Zdrowe przepisy, które wymieniają węglowodany na warzywa
- Genialna zamiana kalafiora, która tnie węglowodany
- 7-dniowy plan posiłków: zdrowe zamiany węglowodanów
