Częste Stany Zapalne Oraz Znaki I Objawy, Na Które Należy Uważać

2023 Autor: Cole Macduff | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-08-25 09:45

Zdjęcie: Getty / Seksan Mongkhonkhamsao

Zapalenie. Brzmi źle, źle, źle i najwyraźniej rośnie, ponieważ w dzisiejszych czasach pojawia się w każdej rozmowie przy obiedzie. Termin ten jest nonszalancko rzucany w szatniach, klinikach odnowy biologicznej i na Twoim kanale na Facebooku, i stał się powszechnym wyrażeniem problemów zdrowotnych, których nie możemy całkiem wyjaśnić. Ale tutaj w EatingWell lubimy naukę, a nie sensację, więc dzisiaj podzielimy się dokładnie tym, czym jest wielkie złe „słowo” i co możesz zrobić, aby tego uniknąć.

Co to jest zapalenie?

Mówiąc najprościej, zapalenie jest reakcją naszego organizmu na obrażenia lub infekcje. Nie, nie ma w tym nic mistycznego. Zasadniczo, gdy jesteśmy ranni lub chorzy, nasze ciało wysyła nasze białe krwinki i uwalniają substancje chemiczne, aby pomóc w walce z infekcją.

Zazwyczaj występują dwa rodzaje stanów zapalnych - ostre i przewlekłe. Ostre stany zapalne wydają się być bardziej natychmiast widoczne, ponieważ odpowiedź immunologiczna organizmu prowadzi do obrzęku, bólu, zaczerwienienia, gorąca, a w niektórych przypadkach do utraty funkcji. Jednak przewlekłe zapalenie często nie jest widoczne gołym okiem, może narastać stopniowo, a czasem nawet nie jest czymś, co można by uznać za „uraz”. Niestety, po miesiącach lub latach ciała walczącego ze szkodliwymi substancjami, urazem lub infekcją, przewlekłe zapalenie objawia się zmęczeniem, bólem, depresją lub lękiem, zaburzeniami trawienia, zaburzeniami masy ciała lub częstymi infekcjami. I, co nie dziwi, w tym momencie jest to trudniejsza droga do powrotu do zdrowia.

Częste stany zapalne oraz ich objawy przedmiotowe i podmiotowe

Jeśli coś takiego brzmi znajomo, opracowaliśmy listę najczęstszych stanów zapalnych oraz niektórych oznak i objawów, na które należy zwrócić uwagę. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak wygląda stan zapalny i jak go leczyć.

Cukrzyca typu 2

Obecnie badane są związki między markerami zapalnymi a rozwojem cukrzycy typu 2, schorzeniem charakteryzującym się niezdolnością do prawidłowego wytwarzania lub stosowania insuliny. Typowe wczesne objawy cukrzycy typu 2 obejmują częste oddawanie moczu, zwiększone pragnienie, zmęczenie, głód, niewyraźne widzenie i niewyjaśnioną zmianę masy ciała. Chociaż przyczyna cukrzycy jest wieloczynnikowa, uważa się, że nagromadzenie glukozy we krwi wywołuje reakcję zapalną, która powoduje oporność na insulinę, wczesny prekursor cukrzycy typu 2.

Nie przegap: dieta przedcukrzycowa Plan posiłków w celu obniżenia poziomu cukru we krwi i zapobiegania cukrzycy.

Choroba serca

Choroba serca jest prawdopodobnie najczęstszym przykładem przewlekłego stanu zapalnego w ciele i jest uznawana za najczęstszą przyczynę śmierci w Stanach Zjednoczonych. Często nazywany jest „cichym zabójcą”, ponieważ ofiary często nie mają wyraźnych oznak stanu zapalnego, dopóki nie jest za późno. Jeśli chodzi o choroby serca, zdarzenia zapalne zaczynają się jako miażdżyca, stan, w którym płytka nazębna gromadzi się w tętnicach i powoduje zwężenie ich w miarę upływu czasu. Uznając płytkę nazębną za obcą, ciało inicjuje reakcję zapalną, która może usunąć płytkę nazębną i spowodować zawał serca, udar mózgu lub inne zdarzenia sercowo-naczyniowe.

Powiązane: 15 małych sposobów na ochronę twojego serca

Artretyzm

Mamy tendencję do kojarzenia zapalenia stawów ze starością, ale badania sugerują, że może ono dotyczyć osób w każdym wieku - prawie dwie trzecie osób ze zdiagnozowanym zapaleniem stawów to osoby w wieku od 18 do 64 lat, a 300 000 amerykańskich dzieci i dzieci ma zapalenie stawów lub podobny stan reumatyczny. Reumatoidalne zapalenie stawów powoduje zapalenie stawów, przy czym jako najczęstsze objawy podaje się ból, obrzęk i sztywność jednego lub wielu stawów. Podczas gdy genetyka jest uważana za największy czynnik, inne czynniki zakaźne, stres, dym papierosowy i hormony mogą również wywoływać reakcję zapalną, powodując atak układu odpornościowego na zdrowe tkanki.

Łuszczyca

Łuszczyca, dotykająca 8 milionów Amerykanów i nawet 3% światowej populacji, jest zapalną chorobą autoimmunologiczną charakteryzującą się suchymi, czerwonymi, łuszczącymi się, swędzącymi i palącymi plamami skóry. Najczęściej występuje na łokciach, kolanach, skórze głowy i dolnej części pleców, ale może pojawić się praktycznie wszędzie, gdzie jest skóra. Chociaż jego szczególna przyczyna jest niejasna, wiele osób z łuszczycą stwierdza, że stres, infekcje, zmiany hormonalne i urazy mogą wywołać kaskadę zapalną, która objawia się jako ten niewygodny stan.

Choroby zapalne jelit

Mieszkając w 70% naszego układu odpornościowego, nasze jelita prawdopodobnie odgrywają główną rolę w patofizjologii stanu zapalnego, szczególnie w przypadku zapalnych chorób jelit (IBD), takich jak wrzodziejące zapalenie jelita grubego i choroba Crohna. Jak sugeruje jego nazwa, IBD obejmuje przewlekłe zapalenie przewodu żołądkowo-jelitowego (GI) w wyniku nieprawidłowego atakowania zdrowej tkanki przez układ odpornościowy. Z czasem nieleczone zapalenie powoduje anatomiczne uszkodzenie przewodu pokarmowego, które może zakłócać jego zdolność do wchłaniania i trawienia składników odżywczych z pożywienia. Wrzodziejące zapalenie jelita grubego występuje w jelicie grubym i odbytnicy, a choroba Crohna może wpływać na dowolną część przewodu pokarmowego. Niektóre z najczęstszych objawów to ból brzucha, uporczywa biegunka, krwawe stolce, niewyjaśniona utrata masy ciała i zmęczenie.

Powiązane: Przepisy na zdrowe jelito

Zapalenie dziąseł i zapalenie przyzębia

Chociaż codzienne nitkowanie może wydawać się całkowitym bólem, prawdopodobnie jest warte dodatkowych 30 sekund, jeśli może pomóc w zapobieganiu zapaleniu dziąseł, bolesnemu zapaleniu dziąseł. Większość przypadków zapalenia dziąseł wywoływana jest przez niezanieczyszczoną płytkę nazębną, cienki, ledwo widoczny film złożony głównie z bakterii, który powoduje zaczerwienienie, obrzęk, krwawienie i ból dziąseł. Nieleczone zapalenie może spowodować otwarcie kieszeni między dziąsłami a zębami, powodując próchnicę i utratę zębów.

Jak leczyć zapalenie

Przepis na zdjęciu: sałatka z grillowanego bakłażana

Teraz, gdy przestraszyliśmy cię niektórymi z najbardziej powszechnych, prawdziwych, opartych na dowodach sposobów, w jaki zapalenie może wpływać na ciało, porozmawiajmy o tym, co możesz zrobić, aby temu zapobiec lub leczyć. Leczenie zapalenia w dużej mierze zależy od wyjątkowego stanu, ale leki takie jak metformina (obniżają poziom cukru we krwi); NLPZ, takie jak ibuprofen i aspiryna (zmniejszają ból i obrzęk); statyny (obniżają poziom cholesterolu, aby zapobiec udarowi i zawałowi serca); i kortykosteroidy (tłumiące reakcje nadaktywnego układu odpornościowego) są powszechnie przepisywane.

Podczas gdy większość z tych schorzeń ma silny składnik genetyczny, mogą również wystąpić pewne zmiany stylu życia, aby pomóc w zarządzaniu i łagodzeniu objawów, takich jak przestrzeganie diety śródziemnomorskiej i włączenie działań odprężających do rutyny. Oto niektóre z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, od dziś, aby odeprzeć zapalenie.

Powiązane: Czy należy stosować dietę przeciwzapalną?

Załaduj owoce i warzywa

Jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojego ciała, aby zmniejszyć stan zapalny, jest włączenie do diety szerokiej gamy owoców i warzyw. Owoce i warzywa są najłatwiej dostępnymi źródłami przeciwutleniaczy, takimi jak witaminy C i A, a także są bogate w błonnik pokarmowy, który również odgrywa ważną rolę w zmniejszaniu ryzyka przewlekłych chorób zapalnych. Im bardziej kolorowy jest twój talerz, tym większy jest zakres pomocnych składników odżywczych, więc jak sugeruje dieta śródziemnomorska, planuj jeść tęczę, jeśli chodzi o owoce i warzywa. Inne produkty spożywcze zawierające silne związki przeciwzapalne to zielona herbata, gorzka czekolada, orzechy i fasola.

Zobacz więcej: zdrowe przepisy na spożywanie większej ilości warzyw

Jedz więcej zdrowych tłuszczów

Niezbędne tłuszcze omega-3 mają również unikalne właściwości przeciwzapalne, a niektóre badania sugerują, że odgrywają one rolę w zarządzaniu objawami. Na przykład w przypadku reumatoidalnego zapalenia stawów suplementy oleju z ryb wydają się być skuteczne w leczeniu objawów, gdy są przyjmowane jednocześnie z lekami. Jeśli chodzi o zdrowie serca, podczas gdy badania nad rolą suplementacji omega-3 są co najwyżej sprzeczne, ogólny konsensus jest taki, że regularne spożywanie tłustych ryb i innych pokarmów bogatych w omega-3 w ramach zbilansowanej diety może pomóc poprawić lipidy we krwi i zmniejszyć ryzyko śmierci sercowej.

Ogranicz przetworzoną żywność

Dowody potwierdzają również ograniczenie przetworzonej żywności, takiej jak głęboko smażone fast foody i pakowane przekąski, ponieważ tłuszcze trans mogą zwiększać markery stanu zapalnego. Podobnie, chociaż nie musisz iść na keto, aby powstrzymać stan zapalny, ograniczenie dodanego cukru w diecie może również przynieść ulgę. Badania ostrzegają, że nadmiar cukru może wyzwalać uwalnianie prozapalnych przekaźników zwanych cytokinami, dlatego staraj się wybierać naturalnie słodkie pokarmy, takie jak jagody i dojrzałe owoce.

Dolna linia

Konkluzja na temat żywienia? Napełnij swój talerz kolorowymi całymi potrawami i zredukuj przetworzone przekąski w ciągu dnia. Dowody wykazały również, że zmniejszenie stresu za pomocą działań kojących, takich jak medytacja, skupienie się na wystarczającej ilości snu i codzienne umiarkowane ćwiczenia, mogą mieć znaczące działanie przeciwzapalne.

Przepisy przeciwzapalne do wypróbowania

Chcesz posunąć się naprzód dzięki przeciwzapalnemu stylowi życia? Sprawdź niektóre z naszych ulubionych letnich przepisów.

Łosoś Panzanella

Sałatka Owocowa Bardzo Jagodowa

Letni Budyń Jagodowy

Hummus z deserami z ciemnej czekolady

Lepsza sałatka z trzech fasoli

Miska na smoothie z zielonej herbaty i brzoskwini