7 Zdrowych Dla Serca Przepisów, Które Podbijają Smak

2023 Autor: Cole Macduff | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-08-25 09:45

Zdjęcie: królowa gryki

1. Zdrowy gulasz z kurkumy

Ten szybki gulasz z kurczaka zawiera zdrową dla serca oliwę z oliwek, świeży korzeń imbiru, mielony czosnek i bulion z kurczaka o niskiej zawartości sodu. Zawiera również mnóstwo świeżych warzyw. „To jeden z moich ulubionych 30-minutowych przepisów na noc w tygodniu” - mówi Stephanie. „Kurkuma dodaje egzotycznego koloru i smaku.”

Powiązane: Plan zdrowej diety na jesień

2. Smażony dziki łosoś

Nie ma nic prostszego niż to. Filety z łososia, oliwa z oliwek i szczypta soli morskiej - to wszystko, czego potrzeba. Kluczem jest wysuszenie łososia przed wlaniem go do oliwki i ugotowanie ryby skórą do góry, aż miąższ będzie pięknie złocistobrązowy. Kolacja jest gotowa za kilka minut.

3. Zupa z soczewicy

Odrobina octu nadaje jasny smak tej obfitej zupie z soczewicy. To klin pełen zdrowych warzyw, w tym szpinaku i zmiażdżonych pomidorów.

4. Filiżanki Meatloaf z indyka Veggie

Wybierz mieloną pierś z indyka dla tego przepisu, który jest chudszy niż zmielone ciemne mięso. Te puchary z indyka pieczone są w foremkach. Pyszny na kolację, pojedynczy aspekt sprawia, że świetnie nadają się również na lunch!

5. Salsa ananasowa

Oto pikantna i słodka tropikalna salsa z kolorowymi chili i papryką, ziarnami kukurydzy i czarną fasolą doprawioną kolendrą, kminkiem i odrobiną soku pomarańczowego. Podawać z grillowanym lub pieczonym kurczakiem lub rybą.

6. Kurczak Jook z dużą ilością warzyw

To obfity chiński congee, zawierający brązowy ryż, pokrojoną kapustę i groszek śnieżny. Duże smaki pochodzą ze świeżego imbiru, papryki jalapeno, sosu sojowego i oleju sezamowego. Przepis wymaga udek z kurczaka. Ale jeśli chcesz, zastąp szczuplejszą pierś z kurczaka.

7. Chicken Kabobs Mexicana

Marynujesz kostki chudej piersi z kurczaka w oliwie z oliwek, świeżym soku z limonki, kminku i kolendry. Następnie przełóż kostki na szaszłyki cukinią, cebulą, pomidorami koktajlowymi i papryką. Ciesz się świeżą salsą w ciepłych tortillach - lub na łóżku z sałatek.