Jeśli Masz Cukrzycę, Dowiedz Się, Ile Węglowodanów Możesz Spożywać Każdego Dnia

2023 Autor: Cole Macduff | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-08-25 09:45

Kiedy zdiagnozujesz cukrzycę, pierwszą rzeczą, o której Twój zespół opieki prawdopodobnie będzie chciał porozmawiać, jest twoja dieta, a zwłaszcza ilość węglowodanów na co dzień. Jest tak, ponieważ węglowodany odgrywają ogromną rolę w leczeniu cukrzycy, ponieważ ich rozpad w układzie trawiennym powoduje wzrost poziomu cukru we krwi. I do tej pory prawdopodobnie wiesz, że kontrolowanie cukrzycy jest bezpośrednio związane z kontrolowaniem poziomu cukru we krwi.

Przepis na zdjęciu: Miseczki Burrito z Kurczakiem

Więc nawet jeśli w przeszłości nie spędzałeś dużo czasu na myśleniu o węglowodanach, teraz możesz zastanawiać się, czym dokładnie są węglowodany, oprócz zastanawiania się, które pokarmy zawierają węglowodany i ile gramów powinieneś jeść codziennie.

Ale zanim zdecydujesz się na pewną liczbę lub całkowicie przestaniesz spożywać węglowodany, dowiedz się o różnych rodzajach węglowodanów i ich wpływie na plan diety na cukrzycę. Gdy będziesz już trochę bardziej zaznajomiony z tym, gdzie znajdziesz węglowodany i jak pasują one do planu leczenia cukrzycy, będziesz w stanie wyzerować odpowiednią liczbę węglowodanów dla Ciebie.

Podstawy żywienia dla osób sprzyjających cukrzycy

Liczenie węglowodanów idzie w parze z liczeniem kalorii. Więc zanim przejdziesz do drobiazgów liczenia węglowodanów, pomocne jest szybkie odświeżenie tego, co składa się na kalorię. Kalorie pochodzą z trzech składników odżywczych: węglowodanów, białka i tłuszczu, które są również znane jako makroskładniki. Alkohol ma również kalorie. Natomiast witaminy i minerały są mikroelementami i nie mają żadnych kalorii. Żywność, którą jemy, składa się z różnych ilości węglowodanów, białka i tłuszczu. Na przykład ziemniak to głównie węglowodan z niewielką ilością białka. Posyp go kwaśną śmietaną, a dodasz kalorie z tłuszczu. Kawałek bezskórnej piersi z kurczaka, podobny do powyższego przepisu na miseczki z kurczaka Burrito powyżej, zawiera głównie białko, niewielką ilość tłuszczu i brak węglowodanów. Sposób przygotowania kurczaka może dodawać inne składniki odżywcze i kalorie. Na przykład panierowany kurczak doda więcej węglowodanów; smażenie go doda więcej tłuszczu.

Nie przegap: zdrowe węglowodany na cukrzycę

Jakie pokarmy zawierają węglowodany?

Istnieją trzy rodzaje węglowodanów: cukier, skrobia i błonnik. Jeśli liczysz węglowodany, chcesz zwrócić uwagę na całkowitą ilość węglowodanów na etykiecie wartości odżywczej, która jest sumą wszystkich trzech rodzajów.

Prawdopodobnie już wiesz, że w kromce chleba lub misce makaronu są węglowodany. Ale oto niektóre inne pokarmy, które w większości pochłaniają kalorie z węglowodanów (niektóre zawierają również białko i tłuszcz).

• Ziarna: Chleb, płatki zbożowe, makaron, ryż, tortille, krakersy, owies, produkty pełnoziarniste
• Rośliny strączkowe: soczewica, fasola, groszek
• Warzywa skrobiowe: ziemniaki, kukurydza
• Warzywa nieskrobiowe: wszystkie inne warzywa (np. Fasolka szparagowa, pomidory, sałata, marchew, szparagi, kalafior, brokuły, szpinak, jarmuż, buraki itp.)
• Owoce: wszystkie rodzaje
• Produkty mleczne: mleko, jogurt
• Napoje słodkie: napój gazowany, sok owocowy
• Słodycze: Lody, słodycze, wypieki

Jaki jest związek między węglowodanami, insuliną i cukrem we krwi?

Być może zastanawiasz się, dlaczego Twój zespół opiekuńczy tak bardzo martwi się liczeniem węglowodanów i dlaczego ważne jest, aby rozdzielać węglowodany, które jesz w ciągu dnia. Oto dlaczego: Kiedy jesz pokarmy zawierające węglowodany, węglowodany rozkładają się na glukozę (cukier), która dostaje się do krwioobiegu, podnosząc ilość cukru we krwi. To sygnalizuje trzustce uwolnienie insuliny. Insulina następnie przenosi cukier z krwi do komórek, aby wykorzystać je na energię. Następnie ilość cukru we krwi spada. Następnym razem, gdy będziesz jeść, proces ten powtórzy się.

Jeśli masz cukrzycę, twoje ciało nie używa prawidłowo insuliny, co utrudnia regulację ilości cukru we krwi. Ponieważ węglowodany powodują wzrost poziomu cukru we krwi, kontrolowanie spożycia węglowodanów pomaga również kontrolować poziom cukru we krwi.

Ale oto mała rada: chociaż istnieją trzy rodzaje węglowodanów - cukier, błonnik i skrobia - nie wszystkie są trawione tak samo.

Warzywa nieskrobiowe zawierają głównie błonnik i mało cukru lub nie zawierają go wcale, więc nie podnoszą bardzo wysokiego poziomu cukru we krwi, dlatego też nie trzeba uwalniać tak dużej ilości insuliny. (Więc połóż te nieskrobiowe warzywa na swoim talerzu!)

W przeciwieństwie do tego sok owocowy, napoje gazowane i rafinowane ziarna (np. Biały makaron, ryż lub chleb) zawierają mało błonnika lub nie zawierają go wcale, więc zwiększają poziom cukru we krwi i uwalniają więcej insuliny. Indeks glikemiczny dodatkowo wyjaśnia wpływ, jaki różne pokarmy wywierają na poziom cukru we krwi, ale dobrym sposobem na rozpoczęcie jest spożywanie zdrowej diety o niskiej zawartości węglowodanów i warzyw.

Dlaczego powinienem jeść produkty zawierające węglowodany?

Na zdjęciu przepis: Łosoś z cytryny i ziół z Caponata i Farro

Chociaż może się wydawać, że radykalne zmniejszenie lub wyeliminowanie węglowodanów z diety byłoby dobrym pomysłem, jeśli masz cukrzycę, nie jest to cel realistyczny ani zdrowy. Węglowodany są preferowanym źródłem energii twojego ciała. W przeciwieństwie do białka i tłuszczu, które są trawione wolniej, węglowodany zapewniają szybko dostępną energię. Owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste, które są węglowodanami, dostarczają także niezbędnych kalorii (energii), witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, które są ważne dla dobrego zdrowia. Dieta bogata w owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste wiąże się z utrzymaniem zdrowej wagi, zdrowego serca, zmniejszeniem ryzyka raka, utrzymaniem ciśnienia krwi i poziomu cukru we krwi zdrowym i dłuższym życiem.

Ponadto owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste są również pełne błonnika, który jest niestrawną częścią pokarmu roślinnego. Większość błonnika przechodzi przez jelita i nie jest trawiona. Ponieważ nie jest trawiony, błonnik nie podnosi poziomu glukozy we krwi, jak cukier i skrobie. Badania pokazują, że osoby z cukrzycą, które jedzą wystarczającą ilość błonnika, lepiej kontrolują poziom cukru we krwi niż osoby, które jedzą mniej błonnika.

Błonnik obniża również poziom cholesterolu, utrzymuje regularne wypróżnienia i utrzymuje się dłużej. Obecna dzienna rekomendacja dla błonnika to spożywanie 25-35 gramów dziennie. Większość Amerykanów je połowę tej ilości. Szukaj przepisów, w których priorytetem będą warzywa, produkty pełnoziarniste i chude białko, takie jak Łosoś Cytrynowo-Ziołowy z Caponatą i Farro powyżej, który zapewnia dobrą mieszankę błonnika, białka i węglowodanów.

Czytaj więcej: Korzyści zdrowotne wynikające z błonnika

Jaki procent kalorii powinien pochodzić z węglowodanów?

Nie ma jednego uniwersalnego planu diety dla osób z cukrzycą. Ważne jest, aby współpracować z lekarzem i dietetykiem, aby dowiedzieć się, jaki procent węglowodanów, tłuszczu i białka należy spożywać każdego dnia.

Wytyczne dietetyczne dla Amerykanów zalecają, aby 45-65 procent dziennych kalorii pochodziło z węglowodanów. Jednak niektóre badania sugerują, że jeśli masz cukrzycę, jedzenie mniej niż to może być korzystne z dwóch powodów. Po pierwsze, im mniej jesz węglowodanów, tym niższy poziom cukru we krwi. Po drugie, spożywanie mniejszej ilości węglowodanów oznacza spożywanie mniejszej ilości kalorii (jeśli nie zastąpisz węglowodanów kaloriami z białka lub tłuszczu) i spożywanie mniejszej liczby kalorii powoduje utratę masy ciała. Utrata wagi wiąże się z lepszą kontrolą poziomu cukru we krwi i mniejszą liczbą powikłań zdrowotnych związanych z cukrzycą.

Joslin Diabetes Center, oddział Harvard Medical School i klinika diabetologiczna, zaleca trzymanie się blisko 40 procent kalorii pochodzących z węglowodanów i 20-30 procent pochodzących z białka w celu promowania odchudzania.

Jak liczyć węglowodany

Śledzenie węglowodanów jest kluczowe, jeśli stosujesz dietę przyjazną cukrzycy, ale jeśli nigdy nie musiałeś liczyć węglowodanów, możesz zastanawiać się, od czego zacząć. Są 4 kalorie w 1 gram węglowodanów, więc musisz przeliczyć kalorie węglowodanów na gramy, aby wiedzieć, ile gramów spożywać każdego dnia. Najpierw usiądź z dietetykiem, aby obliczyć swoje codzienne zapotrzebowanie na kalorie. Jeśli na przykład potrzebujesz 2000 kalorii dziennie i dążysz do 40 procent z węglowodanów, musisz wziąć 40 procent z 2000:

0,4 x 2000 = 800 kalorii

Następnie podziel przez 4, ponieważ są 1 kalorie w 1 gramie węglowodanów:

800/4 = 200 gramów

Chcesz zdobyć 200 gramów węglowodanów na dzień. Pamiętaj o równomiernym rozmieszczeniu ich w ciągu dnia w posiłkach i przekąskach. Ważne jest również, aby sparować węglowodany z białkiem i tłuszczem, aby spowolnić trawienie, zapobiec wzrostowi cukru we krwi i utrzymać uczucie pełności dłużej. Współpracuj z lekarzem, aby dowiedzieć się, jak zrównoważyć spożycie węglowodanów z lekami, insuliną i rutyną ćwiczeń - wszystko to wpłynie na sposób i czas spożywania węglowodanów.

Dlaczego warto wybierać węglowodany z błonnikiem zamiast cukru?

Przepis na zdjęciu: sałatka ze szpinaku z truskawkami i tuńczykiem

Pamiętaj, że węglowodany można dalej podzielić na błonnik i cukier. Badania pokazują, że Amerykanie jedzą za dużo dodatku cukru (około 22 łyżeczek dziennie, co przekłada się na około 350 kalorii!) I za mało owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych i niskotłuszczowych produktów mlecznych. Dodatek cukru to wszystko, co nie jest zwykłym nabiałem lub owocem. American Heart Association zaleca kobietom spożywanie mniej niż 24 gramów dodatku cukru dziennie (6 łyżeczek do herbaty), a mężczyźni spożywają nie więcej niż 36 gramów dziennie (9 łyżeczek do herbaty).

Zamiast tego spróbuj ustalić priorytet węglowodanów dostarczających błonnik. Staraj się codziennie otrzymywać 25-35 gramów włókien pełnych w dotyku. Skoncentruj się na jakości spożywanych węglowodanów, starając się, aby połowa twoich nieskrobiowych warzyw była na talerzu, jedna czwarta pełnych ziaren i jedna czwarta białka na talerzu w większości posiłków. Ogranicz spożycie słodkich produktów i napojów o niskiej zawartości błonnika, w tym deserów, babeczek, napojów gazowanych, słodkich napojów kawowych, soków owocowych, lodów i wypieków, które dodają węglowodanów bez dużej ilości składników odżywczych.

Powyższy przepis na sałatkę ze szpinaku z truskawkami i tuńczykiem zapewnia 20 gramów białka i 10 gramów błonnika na zdrowy, satysfakcjonujący posiłek, który jest również przyjazny dla cukrzycy.

O co chodzi z dietami niskowęglowodanowymi i cukrzycą?

Diety o niskiej zawartości węglowodanów są często modne, a jeśli masz cukrzycę, może być kuszące, aby ją wypróbować. Należy jednak pamiętać: trudno jest badać diety niskowęglowodanowe, ponieważ nie ma zgody co do tego, ile węglowodanów zawiera dieta niskowęglowodanowa. Ogólnie rzecz biorąc, to mniej niż 45 procent kalorii z węglowodanów, ale może być tak niskie, jak 10 procent, jak w diecie ketogennej.

Jeśli jesz na cukrzycę, musisz również wziąć pod uwagę to, co jest badane - wpływ diety niskowęglowodanowej na kontrolę poziomu cukru we krwi? Wrażliwość na insulinę? Utrata masy ciała A1C? Poziomy cholesterolu?

W krótkim okresie diety niskowęglowodanowe prowadzą do utraty wagi i poprawy kontroli cukru we krwi. Jednak jedno badanie wykazało, że po roku nie było różnicy w utracie masy ciała lub poziomie HbA1c między tymi, którzy jedli dietę niskowęglowodanową, a tymi, którzy jedli dietę niskotłuszczową.

Oto jeszcze jedna rzecz do przemyślenia: kiedy ludzie jedzą diety niskowęglowodanowe, jedzą więcej tłuszczu i białka. Wybór nasyconych tłuszczów, takich jak czerwone mięso i nabiał, może podnieść poziom cholesterolu. Więc chociaż możesz poprawić poziom cukru we krwi, jedząc węglowodany o niskiej zawartości węglowodanów, możesz pogorszyć zdrowie serca.

Co z dietą ketogenną i cukrzycą?

Mniej niż 5-10 procent kalorii pochodzi z węglowodanów na diecie ketogenicznej (około 20-50 gramów dziennie). Chociaż ta dieta istnieje od wielu lat w celu kontroli napadów u pacjentów z padaczką, zyskała popularność w ostatnich latach, ponieważ bardzo niskie spożycie węglowodanów powoduje szybką utratę masy ciała. Kiedy twoje spożycie węglowodanów jest bardzo niskie, organizm zużywa tłuszcz (ketony) na energię zamiast węglowodanów. Chociaż w teorii brzmi to dobrze, trudno jest utrzymać ketozę w długim okresie. Niektóre najnowsze badania pokazują udaną utratę masy ciała i obniżone poziomy A1C u osób stosujących dietę ketogenną, ale badania są niewielkie, mają ograniczenia i nie mają długoterminowych badań.

Podsumowując, w przypadku niskowęglowodanowych i keto: nie musisz jeść diety o bardzo niskiej zawartości węglowodanów, aby zobaczyć poprawę kontroli cukru we krwi lub schudnąć. Najbardziej skuteczną dietą jest ta, z którą możesz się trzymać przez dłuższy czas. Większość ludzi nie może zjadać zaledwie 5-10 procent swoich kalorii z węglowodanów, co jest wymagane w diecie ketogennej. Jednak możesz być w stanie utrzymać 40-45 procent kalorii pochodzących z węglowodanów, co stanowi dolną granicę zalecanych 45-65 procent. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby opracować plan, zanim spróbujesz czegoś drastycznego.

Co należy wiedzieć o odchudzaniu i cukrzycy

Opisany przepis: zupa jarzynowa odchudzająca

Badania pokazują, że utrata masy ciała może pomóc w osiągnięciu docelowych poziomów glukozy we krwi i kontroli lub powolnego progresji cukrzycy lub cukrzycy typu 2. Badania nie wykazały, że dieta niskowęglowodanowa jest bardziej skuteczna niż dieta niskotłuszczowa w długoterminowym odchudzaniu i utrzymaniu. Ale jeśli chcesz schudnąć, musisz utrzymać deficyt kalorii.

Dwa duże, wieloletnie badania finansowane przez National Institutes of Health - the Diabetes Prevention Programme (DPP) w stanie przedcukrzycowym i Look AHEAD (Action for Health in Diabetes) w cukrzycy typu 2 - wykorzystały niskokaloryczny plan odżywiania i zachęciły ludzi do bycia bardziej świadomi spożycia tłuszczu, licząc gramy tłuszczu i kalorie. Nie skupiali się na węglowodanach. Oba badania wykazały, że osoby, które straciły na wadze i utrzymały ją z dala, doświadczyły wielu korzyści zdrowotnych na przestrzeni lat. Oba badania zachęcały również do aktywności fizycznej prawie codziennie.

Joslin zaleca także 60-90 minut aktywności fizycznej o umiarkowanym natężeniu przez większość dni w tygodniu. Obejmuje to zarówno trening cardio, jak i trening siłowy. Mięsień spala kalorie, więc jeśli ćwiczysz kardio, rozważ zwiększenie treningu oporowego, aby uzyskać więcej kalorii spalanych w ciągu dnia.

Oto sedno utraty wagi i cukrzycy: Możesz schudnąć jedząc niskowęglowodany lub niskotłuszczowe, o ile jesz mniej kalorii. Ale najtrudniejszą częścią jest powstrzymanie tego. Pracuj więc nad stworzeniem zdrowego stylu życia, który możesz utrzymać przez długi czas. Zazwyczaj wiąże się to z aktywnością fizyczną przez większość dni, spożywaniem większej ilości błonnika poprzez priorytetowe traktowanie warzyw i produktów pełnoziarnistych, jedzeniem mniej cukru, zamianą tłuszczów nasyconych na tłuszcze jedno- i wielonienasycone, spożywaniem odpowiedniej ilości białka i samokontrolą postępów.

Ile węglowodanów jest dla Ciebie odpowiednich?

Aby określić odpowiednią ilość gramów węglowodanów do osiągnięcia w planie odżywiania, wybierz jedną z poniższych kategorii, która najlepiej odpowiada twojemu wzrostowi, statusowi wagi, celom wagi i poziomowi aktywności.

Rozważ cele jako punkt wyjścia. Uzyskaj skierowanie od swojego lekarza podstawowej opieki zdrowotnej lub endokrynologa, aby spotkać się z dietetykiem i pedagogiem cukrzycy i / lub wziąć udział w programie edukacji i wsparcia w zakresie samokontroli cukrzycy (DSMES) w celu ustalenia najlepszych celów dla twojego zdrowia.

Kategoria 1: Kobieta niskiego wzrostu, która chce schudnąć

Jesteś kobietą, która chce schudnąć, ma niski wzrost i / lub ma ograniczone ćwiczenia. Rozważ następujące:

Wysokość: od 4'10 "do 5'2"

Dzienny zakres kalorii: 1200–1400

Carb gramów / zakres dzienny *: 135-228 gramów

Carb gramów / zakres posiłków (3 posiłki dziennie): 45-76 gramów

* W oparciu o 45-65% kalorii z węglowodanów

Kategoria 2: 65-letnia kobieta, która chce schudnąć

Jesteś kobietą, która ma 65 lat lub więcej, chce schudnąć, ma średnią lub dużą posturę i / lub ma ograniczone ćwiczenia. Oto kilka podstawowych zaleceń dotyczących kalorii i węglowodanów:

Wysokość: 5'3 "do 5'8"

Dzienny zakres kalorii: 1400–1600

Carb gramów / zakres dzienny *: 158-260 gramów

Carb gramów / zakres posiłków (3 posiłki dziennie): 53-87 gramów

* W oparciu o 45-65% kalorii z węglowodanów

Kategoria 3: Kobieta, która chce utrzymać wagę

Jesteś kobietą, która nie ukończyła 65 lat, jest umiarkowanej do dużej postury i ma zdrową wagę. Rozważ następujące:

Wysokość: 5'8 do 6 '

Dzienny zakres kalorii: 1600–1 900

Carb gramów / zakres dzienny *: 180-308 gramów

Carb gramów / zakres posiłków (3 posiłki dziennie): 60-103 gramów

* W oparciu o 45-65% kalorii z węglowodanów.

Uwaga: kobiety poniżej 65 roku życia, o wzroście od umiarkowanego do dużego, o zdrowej wadze i dużo ćwiczące, mogą potrzebować więcej kalorii i gramów węglowodanów.

Kategoria 4: Mężczyzna niskiego wzrostu, który chce schudnąć

Jesteś mężczyzną, który ma 65 lat lub więcej, ma mniejszy wzrost, chce schudnąć i / lub ćwiczyć w ograniczonym zakresie. Oto twoje rekomendacje:

Wysokość: 5'4 "do 5'8"

Dzienny zakres kalorii: 1600–1 900

Carb gramów / zakres dzienny *: 180-308 gramów

Carb gramów / zakres posiłków (3 posiłki dziennie): 60-103 gramów

* W oparciu o 45-65% kalorii z węglowodanów.

Uwaga: te zalecenia są takie same dla kobiety niskiego wzrostu, która chce utrzymać wagę.

Kategoria 5: człowiek, który chce utrzymać wagę

Jesteś mężczyzną w wieku 65 lat lub młodszym, o wzroście od umiarkowanego do dużego, o dobrej wadze i ograniczonym wysiłku fizycznym. Oto kilka podstawowych zaleceń dotyczących kalorii i węglowodanów:

Wysokość: 5'8 lub wyższa

Dzienny zakres kalorii: 2300–2800

Carb gramów / zakres dzienny *: 259-455 gramów

Carb gramów / zakres posiłków (3 posiłki dziennie): 86-151 gramów

* W oparciu o 45-65% kalorii z węglowodanów.

Uwaga: mężczyźni w wieku poniżej 65 lat, o wzroście od umiarkowanego do dużego, o zdrowej wadze i dużo ćwiczący, mogą potrzebować więcej kalorii i gramów węglowodanów.

Co zrobić, jeśli dokonujesz zdrowych wyborów i nadal masz wysoki poziom cukru we krwi?

Zgodnie z wytycznymi American Diabetes Association większość osób z cukrzycą typu 2 powinna zacząć przyjmować leki obniżające poziom glukozy we krwi, zwykle metforminę (lek ogólny, który pomaga ciału lepiej wykorzystywać insulinę, którą nadal wytwarzasz), jak tylko zostanie zdiagnozowana.

Większość osób ze zdiagnozowaną cukrzycą typu 2 miała poziomy cukru we krwi w zakresie cukrzycy przez miesiące, jeśli nie lata przed diagnozą. Nie myśl o przyjmowaniu leków obniżających stężenie glukozy we krwi jako zawodzących. Cukrzyca typu 2, której punktem wyjścia jest stan przedcukrzycowy, jest postępującą chorobą, podczas której ludzie powoli tracą zdolność wytwarzania insuliny z czasem. Poważne ograniczenie ilości spożywanych węglowodanów w celu kontrolowania poziomu cukru we krwi i / lub opóźnienie przyjmowania leków nie ma znaczenia zdrowotnego. Zalecanym sposobem zachowania zdrowia przy cukrzycy typu 2 jest uzyskanie kontroli poziomu glukozy we krwi, cholesterolu i ciśnienia krwi wkrótce po diagnozie - oraz utrzymanie docelowego poziomu diety i leków w razie potrzeby.

Dolna linia

Ilość węglowodanów, którą powinieneś jeść dziennie, zależy od różnych czynników, takich jak płeć, waga i wzrost. Ale zbliżenie się do 40–45 procent (lub mniej) kalorii pochodzących z węglowodanów może lepiej poprawić kontrolę poziomu cukru we krwi i wspomóc odchudzanie. Najważniejsze jest, aby wybrać wysokiej jakości węglowodany - czyli węglowodany o wysokiej zawartości błonnika i niskiej zawartości cukru - i ograniczyć cukier rafinowany. Rozmieść węglowodany równomiernie w ciągu dnia i trzymaj się niskiej do umiarkowanej liczby węglowodanów, którą możesz nadążyć za długoterminową. Utrata wagi poprawi kontrolę cukrzycy, ale potrzebne są dalsze badania, aby ustalić, czy dieta niskowęglowodanowa lub niskotłuszczowa jest najbardziej skuteczna w długim okresie. Nie ma rekomendacji „jeden rozmiar dla wszystkich”. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, dietetykiem i / lub wychowawcą ds. Cukrzycy, aby dowiedzieć się więcej o tym, co jest dla Ciebie najlepsze, aby stworzyć indywidualny plan opieki.

Związane z:

Plan posiłków na cukrzycę: 1500 kalorii

Najlepsze typy fast foodów dla osób z cukrzycą

Niektóre oryginalne raporty autorstwa Hope Warshaw, RD, CDE