2023 Autor: Cole Macduff | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-05-21 16:01
Galeria
Podsumowanie przepisu
aktywne: łącznie 10 minut: 10 minut Porcje: 4 Profil żywienia: Bezmleczne Bez soi Bezglutenowe Zdrowa odporność Wysokowłókniste Wegetariańskie Bez jajek Cukrzycowe Odpowiednie zdrowe starzenie Serce Zdrowe Niska zawartość sodu Informacje o reklamie
Składniki
Lista kontrolna składników
- 2 (8 uncji) opakowania ugotowanej komosy ryżowej
- 1 (16 uncji) pojemnik posiekany mix warzyw
- 1 (15,5 uncji) może ciecierzyca, spłukana
- 1/2 szklanki kremowego sosu z kurkumy
Kierunki
Lista kontrolna instrukcji
-
Krok 1
Przygotuj komosę ryżową zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu. Przenieś do płytkiej miski, aby całkowicie ostygła przed montażem misek.
- Krok 2 Podziel wegetariańską mieszankę na 4 jednorazowe pojemniki z pokrywką. Każdą z nich pokryj jedną czwartą komosy ryżowej i jedną czwartą ciecierzycy. Zamknąć pojemniki i przechowywać w lodówce do 4 dni.
- Krok 3 Przenieś 2 łyżki sosu sałatkowego do każdego z 4 małych pojemników z pokrywką i przechowuj w lodówce do 4 dni.
- Krok 4 Rzuć każdą miskę dressingiem tuż przed podaniem.
Porady
Aby iść naprzód: miski i dressing w lodówce osobno na okres do 4 dni.
Fakty żywieniowe
Porcja: 1 pojemnik do przygotowania posiłku i 2 łyżki. dressing każdy na porcję: 306 kalorii; 7,4 g całkowitego tłuszczu; 0,4 g tłuszczów nasyconych; 148 mg sodu. 250 mg potasu; 47,7 g węglowodanów; 10 g błonnika; 8 g cukru; 11,9 g białka; 4019 IU witamina a iu; 72 mg witaminy c; 68 mcg kwasu foliowego; 76 mg wapnia; 3 mg żelaza; 175 mg magnezu; Wymiana:
2 1/2 skrobi, 1 1/2 warzyw, 1 tłuszcz, 1/2 chudego białka
