2023 Autor: Cole Macduff | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-05-21 16:01
Galeria
Podsumowanie przepisu
aktywne: łącznie 15 minut: 15 minut Porcje: 4 Profil żywieniowy: Bez jajek Bez soi Zdrowe starzenie Wysoko błonnik Bez orzechów Bezglutenowa Zdrowa odporność Niskokaloryczne Informacje żywieniowe Reklama
Składniki
Lista kontrolna składników
- 1 (12 uncji) paczkę przyprawionego kurczaka gotowanego, pokrojonego na kawałki wielkości kęsa
- 1 pęczek selera, przycięty i pokrojony w patyki
- 1 funtowa marchewka, obrana i pokrojona w patyczki
- 1 (8 uncji) pojemnik Hummus w stylu bawolim
- 2 uncje pokruszonego sera pleśniowego
Kierunki
Lista kontrolna instrukcji
-
Krok 1
Podziel kurczaka na 4 pojedyncze porcje podzielone na pojemniki z pokrywkami.
- Krok 2 Podziel pojemniki na seler i marchewkę.
- Krok 3 Odmierz 1/4 szklanki humusu do przedziału każdego pojemnika (lub do każdego z 4 oddzielnych małych pojemników z pokrywką) i polej jedną czwartą niebieskiego sera (około 2 łyżek stołowych). Zamknąć pojemniki i przechowywać w lodówce do 4 dni.
Porady
Aby iść naprzód: Przechowywać w lodówce do 4 dni.
Fakty żywieniowe
Porcja: 1 pojemnik na posiłek na porcję: 301 kalorii; 9,5 g całkowitego tłuszczu; 3,7 g tłuszczów nasyconych; 66 mg cholesterolu; 759 mg sodu. 798 mg potasu; 25,7 g węglowodanów; 8,5 g błonnika; 9 g cukru; 27,7 g białka; 19406 IU witamina a iu; 9 mg witaminy c; 55 mcg kwasu foliowego; 144 mg wapnia; 3 mg żelaza; 26 mg magnezu; Wymiana:
3 chude białko, 2 1/2 warzyw, 1 skrobia, 1/2 białka średniotłuszczowego
