Galeria
Podsumowanie przepisu
aktywne: łącznie 20 minut: 2 godziny 25 minut Porcje: 6 Profil żywienia: Bezmleczne Beztłuszczowe Niskokaloryczne Niskokaloryczne Niskotłuszczowe Bez jajek Diabetyczne Odpowiedni Niski poziom węglowodanów Informacje Reklama
Składniki
Lista kontrolna składników
- 1 funt bez skóry, bez kości udka z kurczaka, pokrojone na 1-calowe kawałki
- 2 średnie marchewki, grubo rozdrobnione
- 2 łyżki suchej sherry (opcjonalnie)
- 1 łyżka sosu sojowego
- 1 łyżka octu ryżowego
- 1 łyżeczka startego świeżego imbiru lub 1/2 łyżeczki zmielonego imbiru
- ¼ łyżeczki zmielonego czarnego pieprzu
- 3 (14 uncji) bulion z kurczaka
- 1 szklanka wody
- 2 uncje suszonego makaronu z makaronem ryżowym lub średniego makaronu
- Opakowanie 1 (6 uncji) mrożonych strąków grochu, rozmrożone i przekrojone na pół
- Sos sojowy
Kierunki
Lista kontrolna instrukcji
-
Krok 1
W kuchence stołowej od 3-1 / 2- do 6-kwartowej połącz kurczaka, marchewkę, sherry (w razie potrzeby), 1 łyżkę sosu sojowego, ocet, imbir i pieprz. Dodaj bulion drobiowy i wodę. Przykryj i gotuj na wysokiej temperaturze przez 2 do 3 godzin.
- Krok 2 Dodać makaron i strąki grochu. Przykryj i gotuj przez 5 do 8 minut dłużej lub do momentu, aż makaron będzie miękki. Podawać z dodatkowym sosem sojowym.
Porady
Wskazówka: Aby ułatwić czyszczenie, ustaw powolną kuchenkę jednorazową wkładką powolną. Dodaj składniki zgodnie z zaleceniami. Po zakończeniu gotowania potrawy wyłóż jedzenie z powolnej kuchenki i po prostu wyrzuć wkładkę. Nie podnoś ani nie transportuj jednorazowej wkładki z jedzeniem w środku.
Fakty żywieniowe
Porcja: 1 porcja na porcję: 174 kalorii; 3 g całkowitego tłuszczu; 1 g tłuszczów nasyconych; 44 mg cholesterolu; 1050 mg sodu. 13 g węglowodanów; 1 g błonnika; 21 g białka;
