Galeria
Podsumowanie przepisu
aktywne: łącznie 20 minut: 1 godzina 20 minut Porcje: 8 Profil żywienia: Bez jajek Bez soi Bez glutenu Niskokaloryczny Niski poziom sodu Bez orzechów Cukrzyca Odpowiednie serce Zdrowe Niskotłuszczowe Wegetariańskie Informacje o żywieniu Reklama
Składniki
Lista kontrolna składników
- 2 szklanki jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu
- 1 (8 uncji) można zgnieść ananasa (zapakować w 100% sok owocowy bez dodatku cukru)
- 2 łyżeczki wanilii
- 5 szklanek mieszanych owoców (takich jak świeże lub konserwowane kawałki ananasa, beznasienne winogrona, świeże plasterki truskawek i / lub jagody)
Kierunki
Lista kontrolna instrukcji
-
Krok 1
W średniej misce wymieszaj jogurt, niedopuszczony zmiażdżony ananas i wanilię. Przykryj i schładzaj przez 1 godzinę lub do 2 dni.
- Krok 2 Aby podać, łyżkę 1/4 szklanki mieszanki jogurtu do każdego z 8 dań deserowych. Dodaj około 2/3 szklanki mieszanego owocu do każdego; na wierzchu pozostała mieszanka jogurtowa.
Fakty żywieniowe
Porcja: 1/4 szklanki mieszanki jogurtu i 2/3 szklanki owoców na porcję: 104 kalorii; 1,1 g całkowitego tłuszczu; 0,6 g tłuszczów nasyconych; 3 mg cholesterolu; 41 mg sodu. 297 mg potasu; 20,9 g węglowodanów; 1,8 g błonnika; 17 g cukru; 3,7 g białka; 82 jm witaminy au; 31 mg witaminy c; 17 mcg kwasu foliowego; 119 mg wapnia; 23 mg magnezu; Wymiana:
1/2 mleka, 1 owoc
