Galeria
Podsumowanie przepisu
aktywne: łącznie 15 minut: 15 minut Porcje: 4 Profil żywieniowy: Bezmleczna Beztłuszczowa Niskokaloryczna Wegetariańska Jajko Bez cukrzycy Odpowiednia dla wegan Informacje o wartościach odżywczych Reklama
Składniki
Lista kontrolna składników
- 1 średni banan, pokrojony
- 1 szklanka jagód, malin, jeżyn lub truskawek
- 1 szklanka mrożonych niesłodzonych brzoskwiń
- ½ szklanki soku z granatów, wiśni, jagód lub żurawiny
- ½ szklanki mleka sojowego o niskiej zawartości tłuszczu zwykłego lub waniliowego
- 1 szklanka kostek lodu
- ¼ szklanki muesli o niskiej zawartości tłuszczu
- ¼ szklanki jagód, malin, jeżyn lub truskawek
Kierunki
Lista kontrolna instrukcji
-
Krok 1
W mikserze połącz banan, 1 szklankę jagód, brzoskwinie, sok owocowy i mleko sojowe. Przykryj i zmiksuj, aż będzie gładka. Przy pracującym silniku dodawać kostki lodu, pojedynczo, przez otwór w pokrywie, aż będą połączone i grząskie. Każdą porcję posmaruj muesli i 1/4 szklanki jagód.
Fakty żywieniowe
Porcja: 1 szklanka koktajlu, 1 łyżka. muesli i 1 łyżka. jagody na porcję: 145 kalorii; 0,9 g całkowitego tłuszczu; 0,2 g tłuszczów nasyconych; 32 mg sodu. 314 mg potasu; 34,4 g węglowodanów; 3,3 g błonnika; 24 g cukru; 1,8 g białka; 400 jm witaminy au; 68 mg witaminy c; 112 mcg folianu; 50 mg wapnia; 1 mg żelaza; 25 mg magnezu; Wymiana:
1 1/2 owoców, 1/2 innych węglowodanów
