Logo pl.myownhealthyeating.com

Przepis Na Curry Z Ciecierzycy

Spisu treści:

Przepis Na Curry Z Ciecierzycy
Przepis Na Curry Z Ciecierzycy

Wideo: Przepis Na Curry Z Ciecierzycy

Wideo: Przepis Na Curry Z Ciecierzycy
Wideo: Proste curry z ciecierzycą, pomidorami i mlekiem kokosowym :: Skutecznie.Tv [HD] 2023, Marzec
Anonim

Galeria

Curry Ciecierzyca Jedzenie Dobra kuchnia testowa
Curry Ciecierzyca Jedzenie Dobra kuchnia testowa

Zegarek

Podsumowanie przepisu

ogółem: 1 godz. 5 min Porcje: 4 Profil żywieniowy: Bezmleczne Bezglutenowe Bezglutenowe Nisko dodawane cukry Wegańskie jaja Bez soi Wysokobłonnikowe Nisko węglowodanowe Wegetariańskie Informacje o wartościach odżywczych Reklama

Składniki

Lista kontrolna składników

  • 1 łyżka oliwy z oliwek najwyższej jakości z pierwszego tłoczenia
  • 1 łyżka curry w proszku
  • ¼ łyżeczki soli
  • 1 15 uncji puszki ciecierzycy, spłukane

Kierunki

Lista kontrolna instrukcji

  • Krok 1

    Ustaw stojak w górnej jednej trzeciej piekarnika; rozgrzać do 400 stopni F.

  • Krok 2 W misce połącz olej, curry i sól. Bardzo dokładnie osusz ciecierzycę, a następnie wymieszaj z curry. Rozłóż na obramowanej blasze do pieczenia.
  • Krok 3 Piecz ciecierzycę na górnym ruszcie, dwukrotnie mieszając, aż do zrumienienia i chrupkości, od 30 do 35 minut. Niech ostygnie na patelni przez 30 minut; ciecierzyca chrupiąca, gdy ostygną.

Porady

Wskazówka: ciecierzyca pozostaje chrupiąca przez 2–4 godziny w temperaturze pokojowej; jeśli jest przechowywany dłużej, ponownie ostry w piekarniku o temperaturze 400 ° F przez 5 do 10 minut.

Ogranicz naczynia: blacha do pieczenia z obrzeżami doskonale nadaje się do wszystkiego, od pieczenia po łapanie przypadkowych kropel i rozlanych płynów. W celu łatwego czyszczenia i utrzymania blach do pieczenia w doskonałej formie, przed każdym użyciem wyłóż je warstwą folii.

Fakty żywieniowe

Porcja: 1/4 szklanki na porcję: 106 kalorii; 5 g tłuszczu ogółem; 0,6 g tłuszczów nasyconych; 253 mg sodu. 73 mg potasu; 12,4 g węglowodanów; 3,7 g błonnika; 3,8 g białka; 11 IU witaminy a iu; 22 mcg kwasu foliowego; 30 mg wapnia; 1 mg żelaza; 16 mg magnezu; Wymiana:

1/2 skrobi, 1/2 chudego mięsa, 1/2 tłuszczu

Popularny według tematu