2023 Autor: Cole Macduff | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-05-21 16:01
Galeria
Podsumowanie przepisu
łącznie: 55 minut Porcje: 6 Profil żywieniowy: Zdrowie kości Zdrowa ciąża Wysokie stężenie wapnia Nisko zawartości sodu Zdrowe starzenie się Serce Zdrowe odżywianie o wysokiej zawartości błonnika Informacje Reklama
Składniki
Lista kontrolna składników
- 4 kromki chleba pełnoziarnistego lub białego chleba, rozdarte na małe kawałki
- 2 duże jajka
- 1 12 uncji można odparować odtłuszczone mleko
- ¾ szklanki jasnobrązowego cukru
- ¼ szklanki proszku kakaowego, najlepiej holenderskiego
- 2 łyżeczki ekstraktu waniliowego
- 1 łyżeczka mielonego cynamonu
- 1 uncja półsłodkiej czekolady, posiekanej
- 3 szklanki beztłuszczowego wanilii lub mrożonego jogurtu kawowego
Kierunki
Lista kontrolna instrukcji
-
Krok 1
Rozgrzej piekarnik do 350 stopni F. Pokryj 8-calowe kwadratowe naczynie do pieczenia nieprzywierającym sprayem do gotowania. Rozłóż chleb w naczyniu równomierną warstwą.
- Krok 2 Ubij jajka w średniej misce. Dodaj odparowane odtłuszczone mleko, cukier, kakao, wanilię i cynamon; ubij miksturę, aż cukier i kakao się rozpuści. Wlać mieszankę kakaową na chleb. Wymieszaj dowolne niezamoczone kawałki chleba. Posyp czekoladą i odstaw na 10 minut.
- Krok 3 Piec, aż będzie dmuchany i ustawić na środku, od 35 do 40 minut. Podawaj na ciepło z gałką mrożonego jogurtu na wierzchu. Budyń jest również dobry na zimno.
Fakty żywieniowe
Na porcję: 322 kalorii; 4,2 g całkowitego tłuszczu; 1,9 g tłuszczów nasyconych; 65 mg cholesterolu; 215 mg sodu. 456 mg potasu; 62,2 g węglowodanów; 2,9 g błonnika; 34 g cukru; 12,8 g białka; 315 IU witaminy a iu; 1 mg witaminy c; 22 mcg kwasu foliowego; 313 mg wapnia; 1 mg żelaza; 50 mg magnezu; Wymiana:
3 1/2 innego węglowodanu
